男性の便秘解消方法

男性の便解消法

男性で便秘に悩まされている方のほとんどは、食生活が不規則になる事で腸内のリズムが崩れ便秘になってしまうようです。

 

暴飲暴食は絶対ダメ!

 

男性の多くは仕事で一日を忙しく過ごしています。
朝食を食べない、昼食は適当、夕食は食べたい物をお腹いっぱい好きなだけ食べたり、上司の付き合い等で酒などのアルコールをたらふく飲むなどやはり体への負担は大きいものです。
その暴飲暴食を見直すことや食物繊維を多く摂取する事で便秘は改善の方向へ向かうでしょう。

 

ストレスを解消しよう

 

規則正しい食生活をしているのにも関わらず便秘になってしまう方は、職場でのストレスが原因で起こる便秘の可能性が高いでしょう。
上司から受ける理不尽な事や、業績が伸び悩んでしまっている自分への不満などでも十分に便秘になることはあります。
人以外の動物もストレスを溜め込むと最悪の場合取り返しのつかない病気になってしまいます。ですので難しいですが、ストレスを溜めない、ストレスを発散出来る自分を作り出す事が大事になってきます。

 

運動不足を解消しよう

 

最近多いケースとして、男性でも体を動かさない職場、いわゆるデスクワークが増えている事が挙げられます。その為、運動不足が原因で便秘を引き起こしてしまう場合があります。
運動不足になると腸内に刺激を与える事が出来なくなってしまったり腹筋が弱り排出する際のいわゆる踏ん張りが効かず便を腸内に溜め込んでしまうケースもあるようです。

 

これら以外には、便秘薬などの薬で対応する方法もありますが、便秘薬はデメリットも多くお勧めできるとは言えません。

 

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